Events

Ernæringsvejleder kursus

Kursus:

Formålet med kurset er at kvalificere karatetrænere til at vejleder deres udøvere i, hvordan de sikre en optimal præstationsevne via kosten. Retningslinjerne er de samme som blandt andet Team Danmark følger. Målet er, at give mulighed for at tilegne sig viden om sportsernæring og anvende denne viden til at vejlede egne udøvere i optimal sportsernæring.

Målgruppe:

Målgruppen er karatetrænere som har bestået licensinstruktør kurset.

Indhold:

Kostanbefalinger til atleter
Krav til kosten ift. præstationsevnen.
De energigivende næringsstoffer.
Energibehov for karateudøvere – differentieret efter niveau.
Måltidssammensætning og måltidsfordeling.
Timing af måltider: før, under og efter træning.
Dagskostforslag ift. udøverens niveau.
Vitaminer og mineraler, funktioner og behov i relation til sport.
kosttilskud
Væske og væskebehov.
Mad og drikke under stævner og træningslejre
Hypertrofi/ernæring ift. muskelopbygning
Model for udregning af energibehov.
Trænerens rolle ift. sikring af sunde og præstationsfremmende kostvaner
Optimering af kropssammensætningen
Vægtstabilitet
Kost og vægttab
Spiseforstyrrelser

Varighed:

4 lektioner á 45 minutter

Deltagerantal:

Min. 12 og max 20 deltagere.

Underviser:

Rikke Schwaner
Ernæringsvejleder ved Team Danmark. Speciale i idrætsernæring.

Tid og sted:

Søndag d. 29. august 2010 i Horsens Shotokan, Ormhøjgårdvej 1, 8700 Horsens fra 14.00-17.30

Pris:

300,-

Tilmeldingsfrist:

Fredag d. 13. august, tilmelding via intra

Se invitationen på Dansk Karate Forbunds hjemmeside ved at klikke her: http://www.danskkarateforbund.dk/dkf/default.asp?page=881