Shotokan kata

Heian Shodan

Den første af de 26 shotokan katas, og den mest fundamentale af de fem heian kata, og indeholder kun få teknikker. Heian shodan og heian nidan var tidligere kun én kata

Download

Heian Nidan

Den anden af de 26 shotokan katas. Som tilføjelse til teknikkerne i Heian Shodan indeholder denne kata også basis teknikker som Haiwan uke, ura zuki, mae geri, uraken uchi og shihon nukite.

Download

Heian Sandan

Den tredie af de 26 shotokan katas. Fokus er ligesom heian shodan, på grundlæggende teknikker. Kiba dachi og fumikomi er centrale teknikker og skal udføres med fokus på kraft, smidighed, hastighed, balance og stabilitet.

Download

Heian Yondan

Den fjerde af de 26 shotokan katas. Fokus på kataen er at træne kontrast i langsomme/hurtige bevægelser, samt rytme. Derudover skal der lægges vægt på at blive nede i stillingerne samt overgang fra de forskellige stillinger.

Download

Heian Godan

Den femte og sidste heian kata af de 26 shotokan katas. Denne kata afslutter kata grundtræningen og samler op på de fysiske, tekniske, taktiske og psykiske elementer.

Download

Tekki shodan

Tekki Shodan er fra gammel tid den første kata som siges at indeholde essensen af karate. Formålet er at fokuserer på at skabe kraft via teknikkerne uden bevægelse.

Download

Bassai dai

Kata’en er en meget kraftfuld kata, og der stilles nu endnu større krav til rytme og timing end i de tidligere katas. Bassai dai er – måske fejlagtigt – oversat af mange som ”at trænge ind i et fort”!

Jion

Enpi

Kanku dai

Jitte

Gankaku

Kanku sho